保健长乐

今天早上下起雨来，其实昨天夜里已经开始下雨了，整个大地顿觉凉爽清新，可是，我却不能到室外做例常的运动，只能在家里稍微的漫步与做点伸展运动。

生命在于运动，活到这把年龄，适当的运动是很重要的，不但可以保健，还可以促进血液循环，让人在一天里充满了活力。

我的例常运动很简单，就是扶着栏杆来回步行800步，双手按住栏杆俯撑80下，以及甩手1000下，每个星期四到五天，星期六和星期天教课忙无法运动外，平时就得看老天爷的脸色了。

老朋友最近在 WhatsApp 开了个“保健长乐”聊天室，我有幸被相中成为其中一员，大家在这个园地交换保健的常识，以及运动心得等等，让我从中长了不少见识。

今天就有朋友在“保健长乐”里问起吃香蕉的好处，一位这方面有心得的老友就说：“香蕉的钾功能多，对降压特别好，非洲部落人就把它当主食，缺点是吃多体内糖份会增加。”

无巧不成书，我的 WhatsApp “好友咖啡座”聊天室里也有朋友谈到香蕉。这个说：“现有科学家说，一天一香蕉，医生不必瞧。” 那个说：“我也爱吃香蕉，尤其是吉林蕉和 Raja 蕉，香蕉有安神，帮助消化和饱足感。”

有人说：“吃香蕉皮或喝香蕉皮汁可以预防忧郁症。” 还有支持者说：“所有的水果都需要其皮来保护里头香美的果肉，所以，果皮除有防水防晒功能外，肯定也有抗菌、抗病毒之效，况且，吃皮至少不会死，问题是皮上的农药，吃 Organic 的最好。”

我对香蕉没有研究，上网查了一下：香蕉被称为百果之冠，具有润肠通便，清热解毒，健脑益智，通血脉，填精髓，降血压等功效，主要用于便秘、酒醉、发烧、皮肤生疮，有着较高的药用价值，现代药理学研究表明，香蕉含钠及胆固醇很低，长吃香蕉可以有效的防止血管硬化，降低血液中的胆固醇，一根香蕉的热量是105个卡路里，但不含任何脂肪，是非常好的点心。

据说日本癌症学会中曾发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质；此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，可说是“神奇的水果”。

同时，香蕉对减肥相当有效，它卡路里低，食物纤维含量丰富，香蕉常被人们认为非常甜因此卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。

网上没有直接服食香蕉皮的资料，倒是有香蕉皮煎汤服用的方法，如：取香蕉皮30克—60克，煎汤服用，可治高血压。　取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮，能扩张血管，防止中风和心绞痛。取三个香蕉皮，炖熟后服用，能治疗痔疮疼痛，大便出血。香蕉皮60克煮水饮，清利头目等等。

以上这些都是网上的资料，只适宜作为参考，必须根据自己的个别情况而加以斟酌。